Die neue aktivLaufen ist da!
AktivLaufen 06/25 jetzt am Kiosk! Die Saisonpause steht vor der Tür – damit endet für viele Läufer auch die teils verbissene Jagd nach persönlichen Rekorden. Ab jetzt dreht sich wieder alles um den Spaß am Laufen, um neue Ziele und um den Aufbau der richtigen Grundlagen.
Die Tage werden wieder kürzer, die Temperaturen sinken und der Duft von feuchtem Laub liegt in der Luft – für viele Läufer beginnt jetzt eine ganz besondere Zeit: die Off-Season. Die große Wettkampfsaison neigt sich dem Ende zu, Bestzeiten wurden gejagt und neue persönliche Rekorde aufgestellt. Während viele Athleten – mit oder ohne neue PB – schon jetzt wieder große Pläne schmieden, stellen sich einige Läufer aber auch die Frage, wie sie das Training in den verbleibenden Monaten des Jahres gestalten sollten. Ausruhen, nichts tun, die Laufschuhe in den Schrank stellen? Das wäre der sichere Weg, seine Formkurve sinken zu lassen. Klar ist aber auch, dass die Form für Winterlauf-Serien, Nikolaus- oder Silvesterläufe und Co. jetzt nicht mehr unbedingt ihren Höhepunkt erreichen muss. Denn idealerweise hat der Läufer pünktlich zum auserkorenen A-Wettkampf eine Topform erreicht. In der Off-Season und nach Hauptwettkämpfen geht es hauptsächlich darum, das Niveau zu halten, weitere Grundlagen zu schaffen, Verletzungen auszukurieren und die Motivation für das kommende Jahr zu tanken.
Aus diesem Grund widmen wir uns in dieser Ausgabe dem Thema „Formstark durch die Off-Season“, wo sich im Detail alles um die Trainingsplanung nach dem Haupt-Wettkampf dreht (S. 12). Wer sich für einen
Halb- oder Marathon vorbereitet hat, darf die Umfänge jetzt erst mal wieder reduzieren. Intensive Tempo-Einheiten gehören aber weiterhin zum Trainingsalltag – wenngleich auch hier die Länge der Intervalle gekürzt werden sollte, um an der Grundgeschwindigkeit zu feilen.