Ernährung

Sportlerteller: Das gehört drauf!

Kohlenhydrate, Proteine, Fette – diese Makro-Nährstoffe sind sicherlich allen bekannt. Doch wie sollte ein Sportlerteller idealerweise zusammengestellt werden, um immer ausreichend Energie zu liefern?

Frühstück: Die wichtigste Mahlzeit

Für Läufer und Sportler im Allgemeinen ist das Frühstück von großer Bedeutung. Diese Mahlzeit liefert nicht nur die nötigen Energie für den Start in den Tag, sondern spielt auch eine entscheidende Rolle für die Leistungsfähigkeit, Regeneration und allgemeine Gesundheit.

Ahornsirup aus Kanada: Power der Natur

Effektives Training, Disziplin und ausgewogene Ernährung: Das sind die Erfolgsparameter für sportliche Leistungsfähigkeit. Bei Hobby- und Leistungssportlern wird die Ernährung jedoch häufig vernachlässigt. Dabei gibt es viele hilfreiche Tipps.

Lebensmittel für eine optimale Performance

Wer sich sportlich betätigt, kann nur in Kombination mit einer gesunden Ernährung dauerhaft seine Leistung halten und Erfolge erzielen. Auf diese Lebensmittel sollten vor allem Ausdauersportler setzen.

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Magnesium ist als Cofaktor an mindestens 500 chemischen Reaktionen im Körper beteiligt – auf diese Weise reguliert es beispielsweise die Energiegewinnung der Zellen oder auch den Vitamin-DStoffwechsel.

Der glykämische Index

Sicherlich habt ihr im Zusammenhang von Sport und Ernährung schon mal von dem glykämischen Index (GI) gehört. In diesem Beitrag erfahrt ihr, wie insbesondere Läufer den Richtwert nutzen und für ein bestmögliches Training und Regeneration einsetzen.

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Wer sich nicht nur sportlich, sondern auch gesundheitlich fit halten möchte, kann das jetzt auf leckere und bequeme Art tun: mit den Multivitamin-Gummies von Nature’s Way.

Pflanzenbasierte Ernährung – für Läufer

Der Schritt zu einer vegetarischen oder veganen Ernährung ist für Läufer nicht nur ein Trend, sondern kann eine bewusste Entscheidung für Gesundheit, Umwelt und Leistungssteigerung sein.

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