Training

Gravelrunning mit Salomon entdecken!

Nicht auf Asphalt. Nicht im Wald. Sondern dazwischen – Salomon bringt mit Gravelrunning das Lebensgefühl einer neuen Laufgeneration auf den Punkt.

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Dein erster Marathon

In den letzten Jahren hielt sich die Anzahl an Marathon-Läufern in Deutschland konstant bei knapp 60.000 Athleten. Du möchtest dich bald dazuzählen? Dann haben wir in diesem Artikel die besten Tipps und Trainingsempfehlungen für die berühmt-berüchtigten 42,195 Kilometer.

Vom Neuling zum Profi-Läufer

Laufen ist die reinste Bewegungsform des Menschen. Und trotzdem fällt vielen diese Form von Ausdauersport schwer. Dabei ist es gar nicht so schwer, regelmäßig die Laufschuhe zu schnüren.

Übungen für einen effizienten Laufstil

Die nachfolgenden Übungen stärken einige Muskelgruppen, die bei einem schwerfälligen und passiven Laufstil zu kurz kommen – sie helfen also, Dysbalancen und Verletzungen zu vermeiden.

Zurück in die Laufschule

Die sogenannten „Running Drills“ verbessern die Laufökonomie und machen dich so zu einem schnelleren Läufer. Hier erfährst du, warum du unbedingt zurück in die Laufschule gehen solltest und welche Übungen perfekt für die Optimierung des Laufstils sind.

Ekelund: „Genießt eure Laufzeit“

Schneller, höher, weiter: Das gilt nicht nur für Wettkämpfer, sondern auch für viele Hobbyläufer – was sich nicht selten im Konsumver­halten widerspiegelt. David Ekelund, CEO von Icebug, spricht über Lösungsansätze, wie die Laufschuh- und Outdoor-Branche „grüner“ werden kann – und gibt Tipps, was Läufer selbst dazu beitragen können.

So klappts mit dem Wintertraining

Wer motiviert, gesund und fit durch die dunkle Jahreszeit laufen möchte, muss auch bei Kälte trainieren. Doch was sollte man beim Wintertraining alles beachten?

Schröpfen: Kleine Gläser, große Wirkung

Eine uralte Therapieform gewinnt heute wieder an Bedeutung: Spitzensportler schwören auf Sauggläser, um schneller wieder fit zu sein. Hier erfährst du mehr über die Vorteile und die Wirkung vom Schröpfen.

Rücken fit? – Fünf Übungen

Keine Sorge, ins Fitti musst du keineswegs gehen, um deinen Rücken zu stärken. Das funktioniert mit eigenem Körpergewicht oder mit Hilfe von Widerstandsbändern problemlos in den eigenen vier Wänden.