Übungen für einen effizienten Laufstil
Die nachfolgenden Übungen stärken einige Muskelgruppen, die bei einem schwerfälligen und passiven Laufstil zu kurz kommen – sie helfen also, Dysbalanc… Weiterlesen
Training
Zurück in die Laufschule
Die sogenannten „Running Drills“ verbessern die Laufökonomie und machen dich so zu einem schnelleren Läufer. Hier erfährst du, warum du unbedingt zurü… Weiterlesen
Ekelund: „Genießt eure Laufzeit“
Schneller, höher, weiter: Das gilt nicht nur für Wettkämpfer, sondern auch für viele Hobbyläufer – was sich nicht selten im Konsumverhalten widerspie… Weiterlesen
So klappts mit dem Wintertraining
Wer motiviert, gesund und fit durch die dunkle Jahreszeit laufen möchte, muss auch bei Kälte trainieren. Doch was sollte man beim Wintertraining alles… Weiterlesen
Schröpfen: Kleine Gläser, große Wirkung
Eine uralte Therapieform gewinnt heute wieder an Bedeutung: Spitzensportler schwören auf Sauggläser, um schneller wieder fit zu sein. Hier erfährst du… Weiterlesen
Rücken fit? – Fünf Übungen
Keine Sorge, ins Fitti musst du keineswegs gehen, um deinen Rücken zu stärken. Das funktioniert mit eigenem Körpergewicht oder mit Hilfe von Widerstan… Weiterlesen
Der Lauf gegen sich selbst!
Training nach Puls forciert meist ein ruhigeres Tempo, als jenes, in dem man instinktiv trainieren würde. Pulsuhren können aber auch pushen und sogar … Weiterlesen
Der Rücken läuft mit!
Die Bewegungsmuskulatur hält uns zwar am Laufen, doch der Oberkörper hält uns stabil. Aus diesem Grund dürfen wir das Rückentraining nicht vernachläss… Weiterlesen
Die PECH-Regel erklärt
Wurzeln, Steine, Laub, Unebenheiten – beim Trailrunning ist man häufig schneller umgeknickt, als einem lieb ist. Wie behandelt man solch ein akutes Tr… Weiterlesen