Übungen für Fitte Füße
Ohne Laufschuhe joggen? Das ist für viele anfangs ungewohnt und gleichzeitig ein spannendes, neues Gefühl für die Füße. Du findest sicher schnell Gefallen daran, wenn der Sand oder Rasen deine Sohlen wie eine Massage verwöhnt und du zurück zu einem natürlichen Balancegefühl findest.
Im Vergleich zu anderen Körperteilen wird der Fuß in Sachen Pflege und Training häufig vernachlässigt. Dabei bringt er dir eine der wichtigsten Dinge des Lebens: Fortbewegung. Ohne deine Füße wären die meisten Sportarten nicht umzusetzen, aber auch der normale Alltag ist ohne fitte Füße nicht zu realisieren. Umso wichtiger ist es, dass deine Basis auch mal ohne Socken und Schuhe auf eine Laufrunde ausgeführt werden. Mit diesen Übungen bereitest du deine Füße auf ihren Barfuß-Einsatz vor:
- Trainiere deine Zehen, indem du mit ihnen Buchstaben und Formen in den Sand zeichnest. Hebe kleine Steine oder Muscheln mit den Zehen auf und lasse sie wieder fallen.
- Mit dem Fersenheber stärkst du Sprunggelenk und Füße. Hebe die Fersen an und versuche gleichzeitig, dich so weit wie möglich auf die Zehenspitzen zu stellen und diese Position zu halten. Besonders anspruchsvoll ist diese Übung auf einer weicheren Fläche wie Sand, Rasen oder einem zusammengefalteten Handtuch.
- Der Einbeinstand ist eine weitere Übung, die sich perfekt am Strand und barfuß ausführen lässt.
- Verbessere deinen Gang, indem du dich auf die Außen- und im Anschluss auf die Innenkante deiner Füße stellst. Versuche die Position kurz zu halten.
- Grabe deine Füße etwas in den Sand ein. Versuche nun, sie gegen den Widerstand des Sands nach außen und innen kreisen zu lassen.