Training

Der Rücken läuft mit!

Die Bewegungsmuskulatur hält uns zwar am Laufen, doch der Oberkörper hält uns stabil. Aus diesem Grund dürfen wir das Rückentraining nicht vernachlässigen. So verhinderst du Verletzungen und Schmerzen am Rücken.

Die PECH-Regel erklärt

Wurzeln, Steine, Laub, Unebenheiten – beim Trailrunning ist man häufig schneller umgeknickt, als einem lieb ist. Wie behandelt man solch ein akutes Trauma richtig?

Kettlebells: Schwungvoll zu mehr Kraft

Kettlebells sind in den letzten Jahren zu einem festen Bestandteil vieler Fitnessregimes geworden. Aus gutem Grund: Die Kugelhanteln bieten eine Vielzahl von Vorteilen für das Training – von der Verbesserung der Kraft und der Mobilität bis zur Steigerung der Ausdauer.

Erkennen, entwickeln, etablieren

Kraft- und Stabi-Workouts sind für dich die reine Tortour? Dann bist du in bester Gesellschaft! Doch Athletik-Training gehört leider zum Laufen dazu. Wir zeigen dir, wie du Planks, Squats und Co.

Widerstandsband – Übungen

Ein Widerstandsband ist leicht, transportabel und effektiv! Von welchen Übungen Läufer am meisten profitieren, zeigen wir euch in diesem Artikel.

Wir laufen zwar mit den Beinen, doch auch der Oberkörper sollte im Krafttraining berücksichtigt werden.

Widerstandsbänder

Widerstandsbänder sind leicht, transportabel und effektiv! Wieso das Training mit den Gummibändern sinnvoll ist.

Wer viel reist – egal, ob beruflich oder für sein Lieblingshobby – hätte sicherlich eine gute Ausrede, um das verhasste Krafttraining ausfallen zu lassen.

Wenig Aufwand, großer Effekt

Eine Studie der Uni Göteborg belegt: Das Risiko, sich beim Laufen zu verletzen, lässt sich bis zu 85 Prozent senken. Was man dafür tun muss, erklärt Sportmediziner Prof.

Schmerzfrei mit Gummiband

Flossing kennen die meisten nur von der regelmäßigen Zahnhygiene. In diesem Artikel dreht sich aber alles um ein Gummiband, das zur Bewegungserweiterung und Schmerzlinderung eingesetzt wird.

Community Run mit Florian Neuschwander

ANZEIGE // Die Community Maloja Pushbikers organisiert gemeinsam mit Rucksackpionier und Schlafsackexperten deuter am 16.05.2024 einen ganz besonderen Team Run mit Trail Running Profi Florian Neuschwander in Waakirchen.